質のいい睡眠のために

たまに甘さが欲しくなります。
そんな今日は沖縄黒糖ラテ。
甘い刺激が脳を活性化させ、そして眠気に襲われます。

寝るのが仕事なのは赤ちゃんだけではありません。
すべての人にとって寝ることが大事な仕事なのです。

いい睡眠を取れるように努力することは仕事より重要な仕事と言っても過言ではありません。
でもほとんどの人はそのような考えを持っていません。
つまりそれに気付くかどうかがいい睡眠を手に入れられるかどうかの分かれ目なのです。
多くの人は夜寝て朝起きると漠然と考えていますが「漠然と」では駄目なのです。
手帳やスケジュールアプリを編集する時は真っ先に睡眠時間を埋めましょう。
目に見える形で睡眠時間を作るようにすれば、いずれそのうち睡眠も重要なタスクだと認識できるようになります。どうしても眠れないときは敢えて3日間ほど寝ずに過ごせばいいでしょう。そうすれば4日目には気を失うように眠れるはずです。そうして体が「寝る」ことに慣れていけば自然と眠れるようになると思います。